라이프웰 연구소

CONTENTS ▶1. 나이 들면 다이어트가 더 어려운 이유"젊었을 때처럼 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 빠지지 않아요." 60대 이상 여성분들이 가장 많이 하시는 말씀입니다. 체중 관리가 더 어려워지는 이유는 분명합니다.기초대사량 감소: 나이가 들수록 몸의 에너지 소비량이 자연스럽게 줄어듭니다. 60대는 30대보다 약 20-25% 낮은 기초대사량을 보입니다.호르몬 변화: 폐경 이후 에스트로겐 감소로 복부 지방이 쉽게 축적됩니다.근육량 감소: 매년 1-2%씩 근육이 감소하며, 이는 기초대사량을 더욱 낮춥니다.하지만 반갑게도, 최근 연구들은 방법만 맞으면 60대 이후에도 건강하게 체중을 조절할 수 있다는 점을 보여줍니다. 서울대학교 노화연구소의 조사에 따르면, 맞춤형 식단과 적절한 운동을 병행한 60대..

오른쪽 배가 뻐근하거나 찌릿한 적이 있나요? 단순한 근육통이라고 넘기시면 안 됩니다. 간 기능 저하 시 나타나는 오른쪽 통증은 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호입니다. 간 기능이 떨어질 때 발생하는 다양한 통증 패턴과 그 원인, 그리고 자가진단법까지 자세히 알아보겠습니다.CONTENTS ▶1. 기능 저하, 왜 오른쪽 통증으로 나타날까?간은 우리 몸에서 가장 큰 내장 기관으로, 주로 오른쪽 갈비뼈 아래에 위치합니다. 해부학적으로 오른쪽 윗배를 차지하고 있어, 간에 문제가 생기면 자연스럽게 오른쪽 통증으로 나타나게 됩니다. 건강한 간은 통증을 느끼지 않지만, 간 기능이 저하되거나 간이 커지면 간 캡슐이 늘어나면서 통증을 유발합니다.간 기능 저하로 인한 통증은 여러 유형으로 나타날 수 있습니다:묵직함: 오른..

CONTENTS ▶1. 왜 지금 '무료 예방접종 정보'가 중요한가?65세 이상의 어르신들에게 예방접종은 단순한 건강관리를 넘어 필수적인 자기 보호 수단입니다. 나이가 들수록 면역력이 저하되고 각종 감염병에 취약해지기 때문이죠. 2025년 현재, 계속되는 물가 상승 속에서 정부가 제공하는 무료 예방접종 혜택을 활용하는 것은 단순히 경제적 이점을 넘어 건강한 노후 생활의 필수 전략이 되었습니다.특히 65세 이상 시니어와 그 가족들이 알아두면 좋을 무료 예방접종 정보를 한데 모았습니다. 이 가이드를 통해 어르신의 건강을 지키면서도 가계 부담은 줄일 수 있는 현명한 방법을 알아보세요.  2. 보건소 무료 예방접종, 어디서 어떻게 받나요?보건소 예방접종의 장점완전 무료: 국가필수예방접종(NIP)에 포함된 항목은 ..

CONTENTS ▶1. 왜 시니어 예방접종이 중요한가?나이가 들수록 면역력이 자연스럽게 감소하고, 감염병에 대한 취약성이 높아진다는 사실, 알고 계셨나요? 65세 이상 시니어는 독감, 폐렴, 대상포진과 같은 질병에 걸릴 위험이 젊은 세대보다 최대 10배 높으며, 합병증으로 인한 입원 위험도 크게 증가합니다.시니어 예방접종은 단순한 '선택'이 아닌 '필수'입니다. 예방접종을 통해 감염 자체를 막거나, 감염되더라도 증상을 크게 완화할 수 있기 때문입니다. 특히 폐렴이나 독감으로 인한 합병증은 시니어의 생명을 위협할 수 있어 정기적인 예방접종이 더욱 중요합니다.정부에서도 이런 이유로 시니어 필수 예방접종에 대한 비용 지원을 확대하고 있습니다. 무료 접종을 통해 개인의 의료비 부담을 줄이고, 사회적으로도 의료 ..

CONTENTS ▶ 1. 포만감은 그대로, 체중은 쏙!나이가 들수록 점점 더 살이 빠지지 않는다고 느끼시나요? 젊었을 때처럼 며칠 굶기만 해도 체중계 숫자가 줄어들던 시절이 지나고, 이제는 아무리 노력해도 살이 잘 빠지지 않는다면 당신은 중장년층 다이어트의 특성을 제대로 이해할 때입니다.중장년층 다이어트의 핵심은 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 포만감 유지와 영양 균형에 있습니다. 배고픔을 참으며 하는 다이어트는 지속하기 어렵고, 오히려 근육 손실과 대사량 저하라는 부작용만 남깁니다.그렇다면 배고픔 없이 살을 뺄 수 있을까요? 정답은 '식재료 선택'에 있습니다. 같은 양을 먹더라도 무엇을 먹느냐에 따라 칼로리 섭취와 포만감은 크게 달라집니다. 오늘은 배불리 먹어도 살 빠지는 음식들과 효과적인 식단 구성법을..

CONTENTS ▶1. 중장년 다이어트, 왜 중요할까?나이가 들면서 체중 관리는 점점 더 어려워집니다. 특히 50대 이상에서는 대사량이 감소하고 근육량이 줄어들면서 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 경향이 있습니다. 하지만 중장년기의 다이어트는 단순히 몸매를 위한 것이 아닌, 건강한 노후를 위한 필수 과정입니다.중장년층이 다이어트를 할 때 가장 주의해야 할 점은 근손실 없이 체지방만 감량하는 것입니다. 무리한 식이제한은 오히려 근육을 감소시켜 기초대사량을 더 낮추는 악순환을 가져옵니다. 이런 이유로 중장년 다이어트에서는 단백질 중심 식단이 매우 중요합니다.단백질은 근육을 유지하고 포만감을 오래 주어 다이어트 성공률을 높이는 핵심 영양소입니다. 오늘은 중장년층이 건강하게 체중을 관리할 수 있는 단백질 중..