라이프웰 연구소

CONTENTS▶1. 피부 나이는 식탁 위에서 결정됩니다아무리 비싼 화장품도 몸속 산화를 막지 못하면 한계가 있습니다. 피부 탄력을 회복하고 젊음을 유지하는 데 가장 중요한 것은 바로 노화를 늦추는 항산화 식단입니다. 냉장고에 이 음식들이 있다면, 당신은 이미 피부 나이 -5세입니다. 오늘은 피부 건강을 위한 냉장고 속 보물찾기, 항산화 식품에 대해 알아보겠습니다.2. 항산화 식품이 피부에 좋은 이유항산화란 무엇일까요? 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 콜라겐을 유지하는 작용입니다. 피부 노화의 주범인 활성산소는 자외선, 스트레스, 공해 등에 의해 끊임없이 생성됩니다. 이런 활성산소를 중화시키는 데 도움을 주는 것이 바로 항산화 성분입니다.주요 항산화 성분으로는 비타민 C, ..

CONTENTS▶ 1. "한식으로도 충분하다, 노화 방지 식단"된장찌개, 나물 반찬, 잡곡밥이 피부 노화를 늦춘다고요?맞습니다. 우리가 매일 먹는 평범한 한식이 실은 강력한 항산화 식품의 보고였습니다. 비싼 수입 슈퍼푸드나 복잡한 서양식 다이어트가 아니라, 이미 우리 부엌에 있는 친숙한 식재료에 젊음을 지키는 힘이 숨어 있었던 거죠.최근 연구들은 한국 전통 식단이 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나라는 사실을 증명하고 있습니다. 특히 발효식품과 다양한 채소를 중심으로 한 한식은 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 탁월한 효과를 보입니다.이 글에서는 셰프의 도움 없이도 누구나 쉽게 준비할 수 있는 항산화 한식 식단을 소개합니다. 복잡한 조리법이나 희귀한 재료 없이, 매일 먹는 식사로 노화를 늦추는 방법을 ..

CONTENTS▶ 1. '늙지 않는 몸'은 선택이다"노화는 멈출 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다." 정희원 박사(가정의학과 전문의, 서울대병원 교수) 나이를 먹는 것은 자연스러운 과정이지만, 어떻게 나이 들어가느냐는 우리의 선택에 달려있습니다. 건강 수명과 생존 수명 사이에는 큰 차이가 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 기능적인 삶을 오래 유지하는 것이 진정한 '저속노화'의 목표입니다.정희원 박사는 저속노화에 대해 단순히 젊어 보이는 외모를 추구하는 것이 아닌, 기능적 나이를 유지하는 것이 핵심이라고 강조합니다. 즉, 실제 만 나이와 상관없이 신체적・정신적으로 건강하고 활기찬 상태를 유지하는 것이 중요하다는 것입니다.2. 정희원 박사가 강조하는 저속노화 핵심 원칙 3가지1) 세포..