라이프웰 연구소

CONTENTS▶1. 피부 나이는 식탁 위에서 결정됩니다아무리 비싼 화장품도 몸속 산화를 막지 못하면 한계가 있습니다. 피부 탄력을 회복하고 젊음을 유지하는 데 가장 중요한 것은 바로 노화를 늦추는 항산화 식단입니다. 냉장고에 이 음식들이 있다면, 당신은 이미 피부 나이 -5세입니다. 오늘은 피부 건강을 위한 냉장고 속 보물찾기, 항산화 식품에 대해 알아보겠습니다.2. 항산화 식품이 피부에 좋은 이유항산화란 무엇일까요? 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 콜라겐을 유지하는 작용입니다. 피부 노화의 주범인 활성산소는 자외선, 스트레스, 공해 등에 의해 끊임없이 생성됩니다. 이런 활성산소를 중화시키는 데 도움을 주는 것이 바로 항산화 성분입니다.주요 항산화 성분으로는 비타민 C, ..

CONTENTS▶ 1. "한식으로도 충분하다, 노화 방지 식단"된장찌개, 나물 반찬, 잡곡밥이 피부 노화를 늦춘다고요?맞습니다. 우리가 매일 먹는 평범한 한식이 실은 강력한 항산화 식품의 보고였습니다. 비싼 수입 슈퍼푸드나 복잡한 서양식 다이어트가 아니라, 이미 우리 부엌에 있는 친숙한 식재료에 젊음을 지키는 힘이 숨어 있었던 거죠.최근 연구들은 한국 전통 식단이 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나라는 사실을 증명하고 있습니다. 특히 발효식품과 다양한 채소를 중심으로 한 한식은 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 탁월한 효과를 보입니다.이 글에서는 셰프의 도움 없이도 누구나 쉽게 준비할 수 있는 항산화 한식 식단을 소개합니다. 복잡한 조리법이나 희귀한 재료 없이, 매일 먹는 식사로 노화를 늦추는 방법을 ..

CONTENTS▶ 1. '늙지 않는 몸'은 선택이다"노화는 멈출 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다." 정희원 박사(가정의학과 전문의, 서울대병원 교수) 나이를 먹는 것은 자연스러운 과정이지만, 어떻게 나이 들어가느냐는 우리의 선택에 달려있습니다. 건강 수명과 생존 수명 사이에는 큰 차이가 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 기능적인 삶을 오래 유지하는 것이 진정한 '저속노화'의 목표입니다.정희원 박사는 저속노화에 대해 단순히 젊어 보이는 외모를 추구하는 것이 아닌, 기능적 나이를 유지하는 것이 핵심이라고 강조합니다. 즉, 실제 만 나이와 상관없이 신체적・정신적으로 건강하고 활기찬 상태를 유지하는 것이 중요하다는 것입니다.2. 정희원 박사가 강조하는 저속노화 핵심 원칙 3가지1) 세포..

CONTENTS ▶1. 서있을 때 다리 저림, 단순 피로가 아닐 수 있습니다가만히 서 있기만 해도 다리에 저림이 느껴지시나요? 일상에서 흔히 겪는 이 불편함을 단순한 피로로만 치부하고 계신다면 주의가 필요합니다. 하루 종일 일하고 나면 종아리부터 발끝까지 저릿저릿한 느낌, 때로는 따끔거리는 통증까지... 이런 증상들은 단순한 피로 이상의 문제를 알리는 신호일 수 있습니다.특히 서서 일하는 직업을 가진 분들이나 오랜 시간 같은 자세로 있어야 하는 경우에 더 자주 발생하는 다리 저림은 건강상의 여러 문제를 암시할 수 있습니다. 오늘은 가만히 서 있을 때 느껴지는 다리 저림의 주요 원인 5가지와 이를 완화할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.2. 지금 확인해야 할 다리 저림의 주요 원인 5가지1) 다리 혈관이..

CONTENTS ▶1. 면역력과 노년기의 밀접한 관계우리나라가 고령사회로 빠르게 진입하면서 건강한 노후에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 특히 노년기에 가장 중요한 건강 요소 중 하나가 바로 '면역력'입니다. 면역력이 저하되면 감기, 폐렴, 대상포진과 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 뿐만 아니라, 회복 속도도 현저히 느려집니다."젊은 시절 단 하루 앓던 감기가 노년에는 일주일을 고생하게 만듭니다. 이것이 바로 면역력 차이입니다."오늘은 노년기에 왜 면역력이 저하되는지 그 원인을 살펴보고, 어떻게 하면 건강하게 나이들 수 있는지 예방법을 함께 알아보겠습니다.2. 노년기 면역력 저하의 주요 원인1) 자연스러운 노화 현상나이가 들면서 우리 몸의 면역 체계는 자연스럽게 변화합니다. 면역 세포의 ..

CONTENTS ▶1. 100세 시대, 당신은 준비되셨나요?통계청 자료에 따르면 한국인의 평균 기대수명은 83세를 넘어섰고, 100세 이상 인구도 매년 증가하고 있습니다. 하지만 단순히 '오래 사는 것'과 '건강하게 사는 것'은 큰 차이가 있습니다. 평균 기대수명은 늘었지만, 건강하게 활동적으로 살 수 있는 '건강수명'은 여전히 73세 정도에 머물러 있습니다.이는 많은 사람들이 10년 이상을 질병과 함께 살아간다는 의미입니다. 100세 시대에는 단순히 오래 사는 것보다 얼마나 건강하고 활기차게 살 수 있는가가 진정한 과제입니다.오늘은 노년기를 건강하고 활력 있게 보내기 위한 필수 생활 습관 8가지를 소개합니다. 이 습관들은 과학적 연구를 바탕으로 하며, 지금부터 조금씩 실천한다면 건강한 100세를 맞이하..