골다공증 예방에 좋은 음식 BEST 7 | 뼈 건강 지키는 시니어 식단
나이 들수록 조심해야 할 뼈 건강나이가 들어갈수록 우리 몸의 여러 부분이 약해지기 시작하지만, 그중에서도 특히 주의 깊게 살펴봐야 할 것이 바로 '뼈 건강'입니다. 골다공증은 흔히 '조용한 질병'이라 불리는데, 이는 증상 없이 서서히 진행되다가 어느 날 갑작스러운 골절로 나타나기 때문입니다.특히 여성의 경우 폐경기 이후 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아지면서 골다공증 위험이 크게 증가합니다. 남성도 70대 이후에는 골다공증 위험에서 자유롭지 않습니다.골다공증으로 인한 골절은 단순한 부상 이상의 문제를 가져옵니다. 고령에서의 골절은 삶의 질을 크게 저하시키고, 회복 또한 젊은 시절보다 훨씬 더디게 진행됩니다. 특히 고관절 골절의 경우, 1년 내 사망률이 20%에 이른다는 통계도 있어 결코 가볍게..
무릎 관절에 좋은 음식 7가지-시니어가 꼭 챙겨야 할 식단
CONTENTS ▶ 1. 무릎 통증, 자연스러운 노화일까요?계단을 오르내릴 때마다 느껴지는 통증, 아침에 일어날 때 찾아오는 뻐근함... 이런 무릎 불편함이 나이 들면 당연한 것이라고 생각하고 계신가요?50대 이상이라면 한 번쯤 경험해보셨을 무릎 통증. 하지만 이것이 꼭 '나이 탓'이라고만 여길 필요는 없습니다. 물론 나이가 들면서 연골이 마모되고, 관절염이나 퇴행성 변화가 찾아오는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 적절한 관리와 식습관만으로도 무릎 건강을 크게 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?"약물치료나 수술에 의존하기 전에, 우리가 매일 먹는 음식부터 바꿔보세요. 당신의 무릎이 달라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다."2. 무릎 관절 건강을 위한 식습관의 중요성우리 몸의 관절은 마치 정밀한 기계..