라이프웰 연구소

CONTENTS▶ 1. '늙지 않는 몸'은 선택이다"노화는 멈출 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다." 정희원 박사(가정의학과 전문의, 서울대병원 교수) 나이를 먹는 것은 자연스러운 과정이지만, 어떻게 나이 들어가느냐는 우리의 선택에 달려있습니다. 건강 수명과 생존 수명 사이에는 큰 차이가 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 기능적인 삶을 오래 유지하는 것이 진정한 '저속노화'의 목표입니다.정희원 박사는 저속노화에 대해 단순히 젊어 보이는 외모를 추구하는 것이 아닌, 기능적 나이를 유지하는 것이 핵심이라고 강조합니다. 즉, 실제 만 나이와 상관없이 신체적・정신적으로 건강하고 활기찬 상태를 유지하는 것이 중요하다는 것입니다.2. 정희원 박사가 강조하는 저속노화 핵심 원칙 3가지1) 세포..

CONTENTS ▶1. 서있을 때 다리 저림, 단순 피로가 아닐 수 있습니다가만히 서 있기만 해도 다리에 저림이 느껴지시나요? 일상에서 흔히 겪는 이 불편함을 단순한 피로로만 치부하고 계신다면 주의가 필요합니다. 하루 종일 일하고 나면 종아리부터 발끝까지 저릿저릿한 느낌, 때로는 따끔거리는 통증까지... 이런 증상들은 단순한 피로 이상의 문제를 알리는 신호일 수 있습니다.특히 서서 일하는 직업을 가진 분들이나 오랜 시간 같은 자세로 있어야 하는 경우에 더 자주 발생하는 다리 저림은 건강상의 여러 문제를 암시할 수 있습니다. 오늘은 가만히 서 있을 때 느껴지는 다리 저림의 주요 원인 5가지와 이를 완화할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.2. 지금 확인해야 할 다리 저림의 주요 원인 5가지1) 다리 혈관이..

CONTENTS ▶1. 면역력과 노년기의 밀접한 관계우리나라가 고령사회로 빠르게 진입하면서 건강한 노후에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 특히 노년기에 가장 중요한 건강 요소 중 하나가 바로 '면역력'입니다. 면역력이 저하되면 감기, 폐렴, 대상포진과 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 뿐만 아니라, 회복 속도도 현저히 느려집니다."젊은 시절 단 하루 앓던 감기가 노년에는 일주일을 고생하게 만듭니다. 이것이 바로 면역력 차이입니다."오늘은 노년기에 왜 면역력이 저하되는지 그 원인을 살펴보고, 어떻게 하면 건강하게 나이들 수 있는지 예방법을 함께 알아보겠습니다.2. 노년기 면역력 저하의 주요 원인1) 자연스러운 노화 현상나이가 들면서 우리 몸의 면역 체계는 자연스럽게 변화합니다. 면역 세포의 ..

CONTENTS ▶1. 100세 시대, 당신은 준비되셨나요?통계청 자료에 따르면 한국인의 평균 기대수명은 83세를 넘어섰고, 100세 이상 인구도 매년 증가하고 있습니다. 하지만 단순히 '오래 사는 것'과 '건강하게 사는 것'은 큰 차이가 있습니다. 평균 기대수명은 늘었지만, 건강하게 활동적으로 살 수 있는 '건강수명'은 여전히 73세 정도에 머물러 있습니다.이는 많은 사람들이 10년 이상을 질병과 함께 살아간다는 의미입니다. 100세 시대에는 단순히 오래 사는 것보다 얼마나 건강하고 활기차게 살 수 있는가가 진정한 과제입니다.오늘은 노년기를 건강하고 활력 있게 보내기 위한 필수 생활 습관 8가지를 소개합니다. 이 습관들은 과학적 연구를 바탕으로 하며, 지금부터 조금씩 실천한다면 건강한 100세를 맞이하..

CONTENTS ▶1. 나도 당뇨 전단계? 놓치기 쉬운 경고 신호"당뇨병 전단계는 미래의 당뇨병을 예고하는 중요한 경고 신호입니다." 건강검진 결과표를 받아들고 '당뇨 전단계'라는 진단에 깜짝 놀라셨나요? 혹은 가족력이 있어 혈당 관리에 관심이 생기셨나요? 걱정하지 마세요. 당뇨 전단계는 아직 완전한 당뇨병이 아니며, 적절한 관리를 통해 정상으로 되돌릴 수 있는 기회의 시간입니다.1️⃣당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계(공식 의학 용어로는 '내당능장애' 또는 '공복혈당장애')는 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 당뇨병으로 진단될 정도로 높지는 않은 상태를 말합니다. 이 상태는 제2형 당뇨병으로 진행될 위험이 높지만, 생활방식 변화를 통해 예방이 가능합니다.2️⃣당화혈색소(HbA1c), 공복혈당 정상 수치..

CONTENTS ▶ 1. 요즘 쉽게 피곤하고 근력이 떨어졌다고 느끼시나요?나이가 들수록 자주 느끼는 피로감과 약해지는 체력, 혹시 단백질 부족 때문은 아닐까요? 많은 분들이 노화의 자연스러운 과정이라고 생각하시지만, 실제로는 적절한 영양 섭취로 개선할 수 있는 문제일 수 있습니다.특히 60세 이후에는 근육 감소와 면역력 저하가 급격히 나타날 수 있는데, 이는 단백질 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면, 65세 이상 어르신의 70% 이상이 하루 단백질 권장량을 충족하지 못하고 있다고 합니다.2. 단백질 부족 시 나타나는 주요 증상단백질은 근육은 물론 면역체계와 호르몬 생성에도 필수적인 영양소입니다. 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.1️⃣근육량 감소일상생활에서 힘이 떨..